Todo conocemos las marcas y algunos modelos de zapatillas para correr, pero cuales son las mejores? Así como sucede con muchas cosas lo que a algunos les resulta súper a otros quizá no le funcione, pero entonces cómo sabremos cuál es la zapatilla que realmente me va a funcionar? bueno acá les dejo una guía de los diferentes tipos de zapatillas de running para que sepas diferenciarlas y entiendas mejor a la hora de elegir tus próximas compañeras en los entrenamientos o carrera.

Lo primero que debemos saber antes de elegir una zapatilla es saber el tipo de pisada que tenemos, ya que todas las zapatillas se dividen en dos grande grupos: NEUTRAS Y PRONADORAS.

Las zapas PRONADORAS O DE AMORTIGUACIÓN ESTRUCTURADA se recomienda a las personas que tienen sobrepronación y/o pie plano ¿Pero que es la pronación? bueno, es la rotación natural que hace el pie para distribuir la fuerza del impacto al momento de tocar el suelo. Las personas que tienen sobrepronación son las que reconocemos que pisan para adentro de manera notable. A este tipo de corredor le recomendamos las ZAPATILLAS DE AMORTIGUACIÓN ESTRUCTURADA ya que este tipo de calzado cuenta con una zona más rígida en el arco del pie que compensa esa inestabilidad en la pisada.

Existen otros dos tipo de pisada más: la PISADA NEUTRA y la PISADA SUPINADORA, que es lo contrario a la pronación. Las personas supinadoras apoyan el peso pisando para afuera. En estos casos siempre recomendamos el uso de calzados Neutros para ambos tipos de pisadas, ya que no existen zapatillas que sean exclusivamente supinadoras, siempre son NEUTRA-SUPINADORA o solo NEUTRA.

Una vez entendido esto podemos hablar de las diferentes opciones que nos presentan las marcas en cuanto a tipo de calzados.

Uno de los puntos más importantes y lo primero que generalmente buscamos es el tipo de amortiguación. Existen tres tipos, o mejor dicho tres niveles de amortiguación: MAXIMALISTA, MEDIA Y MINIMALISTA.

Antes que nada a la hora de elegir un nivel de amortiguación tenes que pensar en dos cosas: qué tipo de corredor sos vos y qué tipo de entrenamiento vas a hacer ¿por que digo esto? porque no vas a tener el mismo rendimento en las pasadas con una zapatillas para fondo.

Entonces, definamos esto, maximalismo: son zapatillas de suela alta, generalmente entre 34 y 36 mm de espesor. Son calzados con máxima amortiguación y comfort. Este tipo de zapatillas se recomienda para hacer fondos largos en ritmos tranquilos y también son muy buenas zapas para lesiones ocasionadas por el impacto.

En el otro extremo están las zapatillas minimalistas, que son calzados de baja suela de 20-21 mm para abajo. Este tipo de calzados es muy bueno para hacer ejercicios de fuerza como estocadas y saltos, y también para hacer ejercicios de velocidad como las pasadas. Esto es porque al ser calzados de muy poca suela tienen un mayor rebote que se traduce en potencia y fuerza de despegue. Estos calzados se recomiendan para corredores livianos de ritmos fuertes, competencias de corta y media distancia.

Por último nos quedan los calzados de amortiguación media, que son los que usamos regularmente y son los de mayor oferta en el mercado. Este tipo de calzado nos dan un buen rendimiento en todo tipo de entrenamiento, ya sea pasadas o fondos, si entrenas con este tipo de calzados lo que te recomiendo es que trates de tener por lo menos dos pares de zapatillas para ir intercalando su uso, ya que los calzados necesitan recuperarse después de cada entrenamiento. Si le das un uso intensivo vas a acortar su vida útil. De esta manera vas a evitar dolores o lesiones ocasionadas por el impacto producido por la falta de amortiguación en el calzado. Este tipo de zapatillas generalmente cuentan con una suela de 29 mm de espesor en el talón para reducir el impacto del taloneo. En cuanto a la amortiguación que ofrecen estos calzados va a depender del material que cuenten en la media suela que pueden ser de diferentes tipos de eva o gel en algunos casos, lo cual va a definir el comfort que sientas al usarlas.

Nos queda para hablar respecto al tipo de zapatillas lo que definimos como natural running y lo que no es natural running pero eso lo vamos a hablar en el próximo post.

Por ultimo te digo como siempre, todos somos distintos, nuestros cuerpos son diferentes y cada uno tiene una realidad. Entonces, el mejor calzado o el que más te resulte va a ser el que más se ajuste a tus necesidades y a tu cuerpo particular. Por eso te recomiendo que siempre pruebes varias opciones antes de elegir el calzado.

Espero esta guía te sirva para tener una idea de cuales van a ser tus próximas compañeras de entrenamiento. Recordá que siempre podes acercarte a nuestros locales para recibir el mejor asesoramiento y te invito a que ingreses a nuestra tienda web a ver algunas opciones de calzados para running y trail running: https://www.sumitate.com/

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